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一年之计在于春,3个养生动作,补肝肾,通气血

一年之计在于春,3个养生动作,补肝肾,通气血

作者:佚名    来源:互联网    发布时间:2020-02-02 02:15    浏览量:
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“一年之计在于春”,春季是养生保健的好时节,气温回升,万物复苏,趁着春天打下基础,一整年的健康都不用愁。

天气渐渐变暖,清淡的食物有利于自身的新陈代谢。多吃时令食品,时令即是当季的蔬菜水果,尽量不吃反季的食物。春天的蔬菜有:菠菜、香椿、豆芽、莴笋、芹菜、蒜苗、韭菜、春笋等。苗、叶、绿色的蔬菜有生生之气,符合春季养生的要求。

晚上可以适当迟点睡,但是尽量不超过11点,早上要早点起床。有的朋友可能会常感 到困乏无力、昏昏欲睡,早晨醒来也比较迟,这就是大家常说的“春困”。

1、搓脸:两手快速搓热,手指并拢,手并排罩于面部,上下来回做6次。这个小方法,不仅能调节精神,对于皱纹色斑肤色都有帮助哦。

2、按风府穴:先用手指腹梳头,两手并排,十指张开,从前发际线梳到后发际黑桃棋牌线,梳完之后,用大拇指腹按压风府穴三下为一次,共做6次。按摩风府穴能让脑子清醒,还能平衡血压。

3、擦额头:弯曲双手食指,以食指中节并贴于额头,用柔力向两边慢慢的摩到太阳穴的位置,再揉太阳穴,顺揉三圈逆揉三圈为1次,做3次。这个小方法可以缓解头晕,预防感冒。

4、转眼球:双眼微闭,眼球顺时针、逆时针各转劝6圈,做完之后,再用双手的大鱼际先逆时针6圈,再顺时针6圈。这个小方法可以保养肝气、明目、补肾,让人精神状态好。

需要注意的是,起床做这些动作,一定要放慢速度,不要急,心平气和,静心地去做,效果会更好。

“阳春三月去踏青”,阳春三月,春光明媚,到处都是翠绿的景色,特别美。这季节,特别适合和家人朋友一起踏踏青、爬爬山,悦目怡情,放飞心态,养肝舒怀,多看看景色对于肝、眼睛都是有好处的。

肝主情志,心情舒畅捕鱼,对肝有益。而肝喜欢疏泄,不喜欢抑郁、生气、发怒。因为这些坏情绪容易让肝脏气血淤滞不畅,不仅容易导致肝病复发,像女性很多乳房方面的问题,也是跟肝气不舒有很大的关系。所以,春季要保持心平气和、乐观开朗。

功效:大腿内侧走的是肝肾经,肝藏血,肾藏精,将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经,补益肝肾。

注意:练习的时候,不用追求身体贴着腿,因为不一定每个人能做到,只要感觉腿后面的大筋,有拉伸感就好。这个动作不要用蛮力。

动作:双手抓住脚尖,脚心相对,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰挺直,双膝有节奏地向地板振动,每天10分钟。

功效:现在人很多久坐的,久坐会让屁股变大,肌肉松驰,气血不通。那趁着春天气血向外走的时候,多刺激小腹和盆腔(卵巢,子宫,膀胱和肾脏),把这里的气血打通,可以很好的改善妇科勇士棋牌炎症和泌尿系统的炎症,也可以保护前列腺。

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