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选购品质慢跑鞋三步走

选购品质慢跑鞋三步走

作者:佚名    来源:互联网    发布时间:2020-02-06 17:28    浏览量:

“工欲善其事,必先利其器”,对于酷爱跑步的人来说,一双舒适合脚的跑步鞋是必不可少的。但是路跑和健身房跑、长跑和短跑、快跑和短跑之间都有很大的区别,所以下面小编带来的是慢跑鞋的详细安利。

研究表明,人们在跑步时,随着速度的不同,脚部会承受于自己体重3-5倍的冲击力,并且与脚部产生大量的摩擦,如果选错了鞋子就会大大降低跑步的体验感。所以,为了避免脚部在跑步中变形,我们要学会挑选适合自己的慢跑鞋。

慢跑鞋肩负着保护跑步者的责任,主要是为了让你在跑步时不受到伤天天棋牌下载害,而并非为了追求速度。与其它运动鞋相比,慢跑鞋的鞋底设计都会偏厚实,因为这样可以给予你更好的避震防护效果。

通常有两类跑步者很适合慢跑鞋,一是入门者,因为慢跑鞋可以降低受伤的机率,对于刚开始跑步运动的人来说更容易上手;二是将跑步视为休闲运动的人,运动的时间大多不长,也不太固定,这种情况若是直接穿上路跑鞋,有可能会由于肌力不足造成运动伤害。

挑选慢跑鞋时,需要考虑鞋型、脚感等一系列性能问题。所以,首先需要根据自己的脚型选出适合自己的鞋型,然后选择鞋面、鞋底的材质,最后才是选择具体的尺码。

一般脚型可以分为三种,分别是内翻(Under Pronation)、正常(NeutralPronation)、外翻(OverPronation)。在这里,我们可以通过两种方法来判断,一是脚印,二是自己鞋子的磨损程度。

湿脚测试法是一个比较便捷直接的判断方法,原理非常简单,就是通过你走路时留下的湿脚印,来看看你的双脚是如何吸收地面冲击力的。具体步骤是:将脚板全部打湿,然后在一个平整的表面(纸皮、木板)留下的脚印,最后观察脚印“对号入座”。

通过观察鞋底的磨损来判断脚型也是一个简单的方法,但是需要注意的是,该鞋应该是不带有矫正功能,并且是日常穿着的。

内翻:由于内翻的足弓在跑步时,首先着地的是脚后跟,然后脚掌会沿着脚板外侧逐步落地,就会形成如图所示的鞋底磨损。

正常:正常的鞋底磨损应该是有三处地方,如图所示,这表明跑步者脚部接触地面时压力分布均匀。

外翻:外翻的鞋底磨损主要集中在前脚掌内侧和脚后跟外侧,前者是蹬地时磨损的位置,后者则是一开始的落脚点。

慢跑鞋的职责就是最大程度贴合脚部,甚至是达到矫正脚型的效果。而挑选鞋型时,我们就要遵循“负负得正”的原理,即不正的脚就要穿一双“不端正”的鞋。通常,慢跑鞋按鞋型可以分为缓震、稳定、控制三种。

缓震型慢跑鞋最大的特点便是减震,这类鞋没有太多足弓支撑,通常是通过较柔软的夹层鞋底,辅助足部在慢跑时匀称受力。但是它的重量也比较轻,所以稳定性相对较差。比较有名的缓震型跑鞋有Nike的Air Zoom系列、Asics的GEL系列、New Balance的840系列。

挑选tips:外翻脚型的男生适合穿缓震型的慢跑鞋,因为这类鞋大多增强了中底的缓震性能,可以恰好吸收因内旋不足造型的对脚部的冲击。挑选时建议测试一下缓冲性能,比如在平地跳几下,感受触底时的震感,如果不强则说明缓冲性能不错。

稳定性的慢跑鞋强调的是稳定性,普遍要比缓震型重一些,这类鞋的鞋底大多具有受力均匀的柱子或在内侧添加夹层结构。常见的有 Asics的GT-1000系列、New Balance的 1260系列、 adidas的adistar Boost系列。

挑选tips:正常脚型的男生最适合穿稳定性的慢跑鞋,因为这类鞋可以给足弓中部一定的支撑。挑选时可以重点测试脚趾的感觉,尽量避免鞋子过紧的情况,最好在脚趾与鞋尖预留1厘米的空间。

提供运动控制的一类慢跑鞋,鞋体较为坚硬,保护与缓冲性能都比前面两类慢跑鞋更强,可以减少改善脚型的过度内翻,预防脚趾受伤。其中,有代表性的鞋款有New Balance的 1340系列、Saucony的Stabil CS系列、Mizuno的WaveAlchemy系列。

挑选tips:内翻脚型的男生可以优先选择控制型慢跑鞋,因为这类鞋在足弓中部加强了支撑,可以缓解过度内旋的情况。挑选时,可以做一做变向跑测试,看看鞋子与脚部各处是否有贴合的包裹感。

PU革是是一种常见的人工皮料,在慢跑鞋中使用的也很广泛。PU革最大的优点在于具有真皮的质感,且结实耐用,最关键的是仅需通过简单的加工处理就能制作完成,价格低廉。但是它的透气性很一般,跑步后容易出现脚闷的情况。

超细纤维也是人造革中的一种,与PU革相比,韧性、耐磨性、透气性都得到了进一步加强,性能很接近天然皮,当然这种材质的价格相对也是比较高的。

天然革就是我们常说的真皮,它种类繁多,与牛皮、猪皮、马皮、鳄鱼皮等等。就拿比较常见的牛皮来说,一款好的慢跑鞋大多会取“头层牛皮”作为鞋面材质,价值极高,具有耐磨、耐寒、防水、透气等优点。不过缺点则是形状不太规范,不易裁制,要求更高的加工工艺。

网布是大多数慢跑鞋的主要材质,以优越的透气性与轻便性著称。而且网布材质还能进行细分,主要分三明治网布、单孔网布、尼龙网布三种。其中,三明治网布较为常见,其表面网眼多为高分子合成纤维,耐磨抗皱,透气性与弹性都极佳。

挑选tips:长时间慢跑容易导致脚部出汗量大,如果鞋的透气性不够,很有可能就会损害脚部皮肤,所以不太建议大家选择PU革。另外,PU革与天然革的支撑作用好,更侧重于保护,能有效预防脚踝受伤,比较适合冬天穿。而超细纤维与网面柔软透气,可以尽量避免由于脚宽而受到的挤压,更适合夏天穿。

EVA以良好的柔软性,以及橡胶般的弹性,再加上相对低廉的价格,在慢跑鞋中被广泛运用。不过这一材质的局限性还是相当明显的,因为一双EVA中底的慢跑鞋被长期反复踩踏后,泡沫中的空气容易被挤出去,难以恢复原状,那么提供的缓冲力自然大不如前,脚感也会跟着变硬。

Phylon是EVA二次发泡的材料,主要是为了解决EVA的脚感问题而衍生出来的,它的表面偏白且有皱纹,有着优越的稳定性与缓震性。由于Phylon需要经过两次高温加热才能烧制成型,所以工艺相对EVA来说要复杂一些,那么价格自然也会高一些。

与前两者相比,PU是“没有记忆性”的,所以也就不存在由于反复踩踏而变形的情况,缓冲力与持久性都相当强,而更长的寿命也令它备受一些高档慢跑鞋的追捧。而PU的缺点则是手机游戏下载密度较大,容易发黄。

挑选tips:在同等工艺与材料的前提下,Phylon的稳定性要优于EVA,PU的持久性是三者中最好的。EVA、Phylon、PU也可以同时使用在一个中底里,建议大家挑选前脚掌使用偏柔软的EVA或Phylon,而脚跟处则选用稳定性较强的PU。

橡胶可以分为天然橡胶与人工合成橡胶两大类,前者的优点在于它非常柔软,弹性极佳,缺点则是不耐磨。而后者主要是为了弥补天然橡胶的缺点而衍生出来的,耐磨性更佳,防滑性也不错,但是与其它材质的鞋底相比会更重一些。

TPU是一种高分子材料,耐磨性、韧性、弯曲性都极佳,其中耐磨性尤为突出。不过它的缺点则是较重较硬,防滑性与透气性都一般,且容易发黄。这种材质更常见于各种要求极高的专用鞋,比如足球鞋、冰刀鞋等。

挑选tips:由于大底是慢跑鞋的最外层,所以需要起到很好的防滑耐磨和抗腐蚀的效果,单就这一点来手机游戏说,TPU的鞋底性能更优越,不过价格也是比较贵的。而橡胶大底的性能虽说一般般,但是价格适中,更受品牌的青睐。

慢跑鞋一般会有四个标准的尺码,分别是US(美码)、UK(英码)、EU(欧码)和CM(国际标准尺码)。而中国一般用的是欧码,采用厘米数或毫米数来表示。但是绝大部分的品牌都没有按照这个标准来的,总会有那么几厘米的偏差,所以选错尺码也是分分钟的事。

以43码为例,我们选取几个大家熟悉的品牌来对比对比。可以发现,虽然同是43码,但是各个品牌的欧码、英码、美码都不一定是一样的,差异之大可以达到10cm左右。

慢跑鞋的鞋标上暗藏着很多信息,其中最重要的便是与尺码息息相关的内长,即图中红色框框标出的部分。通常,它的表示方式有CM(厘米)、CHN(毫米)这两种。

首先,我们可以找出平时穿的合脚的三双慢跑鞋,然后比较鞋标上的内长信息,新鞋的内长可以选择≥2的尺码。举个例子,如果三双慢跑鞋的内长分别是32.5/32.5/34cm,那以后按32.5cm 买鞋就不会错了。

除此之外,还有一个更精准的方法,那就是量脚长。具体怎么做?首先,在靠墙的地面放上一张白纸,令脚跟与小腿都贴住墙面,然后用笔描绘出脚板的轮廓。最后,测量出大脚趾尖到脚跟的长度即可。

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